Người bị xương khớp có nên học bơi hay không?

Bơi lội mang đến cho người tập luyện rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Vậy người bị xương khớp có nên học bơi hay không? Cùng Đào Tạo Bơi Lội T&T tìm hiểu ngay tại bài viết dưới đây nhé.

Người bị xương khớp có nên học bơi hay không?

Người bị xương khớp có nên học bơi hay không? Có lẽ đây là điều mà bất kỳ ai cũng đều thắc mắc. Đặc biệt là với những người đang mắc bệnh lý về xương khớp, hay người thân của họ đang gặp phải tình trạng này.

Theo các chuyên gia, bơi lội được đánh giá là bộ môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, phòng chống bệnh tật và giúp cơ thể khỏe mạnh. Khi bơi, toàn bộ vùng cơ bụng, cơ đùi, đầu gối, dây chằng,… đều được hoạt động tích cực.

Trong lúc bơi, toàn bộ cơ thể sẽ phải hoạt động. Phần xương cột sống sẽ có xu hướng vươn lên phía trước và giúp các phần cơ bắp trở nên dẻo dai, săn chắc hơn. Sự hoạt động nhịp nhàng của phần cơ lưng, xương cột sống từ đó cũng được kéo giãn làm tăng tính đàn hồi của vùng cột sống, xương cột sống thắt lưng khiến chúng trở nên chắc khỏe hơn.

Bơi lội thường xuyên, đúng cách cũng là phương pháp kiềm chế quá trình thoái hóa ở khớp, làm mạnh xương khớp. Từ đó phòng tránh tối đa các bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm được hiệu quả hơn.

Vậy người bị xương khớp có nên học bơi hay không? Câu trả lời chắc chắn là có rồi. Bạn có thể tham gia hoạt động này theo những kiểu bơi phù hợp, thời gian khoa học để hệ xương khớp của mình luôn ở trạng thái ổn định, tốt nhất nhé.

Tác dụng của bơi lội đối với người bị xương khớp

Người bị xương khớp có nên học bơi hay không? Câu hỏi này đã được chúng tôi giải đáp ở trên. Vậy hoạt động này có thật sự tốt đến như vậy. Hãy cùng Đào Tạo Bơi Lội T&T điểm danh những tác dụng thần kỳ mà bơi lội mang đến cho những người bị xương khớp nhé.

Bơi lội làm giảm áp lực trên các đĩa đệm

Hoạt động bơi lội được đánh giá là khá an toàn đối với những người bị xương khớp, chúng hạn chế tối đa các chấn thương và giảm ma sát, áp lực đối với các nhân nhầy đĩa đệm. Nhờ đó tạo ra áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường.

Không chỉ có thế, các bài tập thể thao này rất an toàn, bởi nước không hề gây chấn thương lên cột sống và các khớp xương nên khả năng phục hồi các khớp sau khi mổ thoát vị đĩa đệm cũng nhanh hơn.

Củng cố sự dẻo dai của toàn bộ hệ xương khớp

Người bị xương khớp có nên học bơi hay không? Không chỉ có tác dụng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm, khi bơi các bộ phận như tay, chân, đầu, cổ bạn đều phải vươn người, xoay người nên đã vô hình tạo ra sức bền bỉ, dẻo dai cho cơ bắp.

Không những thế, bơi lội giúp máu được lưu thông tới các khu vực bị viêm sưng từ đó làm giảm cơn đau nhức do các bệnh lý về xương khớp gây nên, nhất là với những ai đang bị thoát vị đĩa đệm.

Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị xương khớp, hoạt động bơi lội giúp tăng thể tích trong khoảng phổi. Chính điều này đã thúc đẩy quá trình trao đổi khí diễn ra được tốt hơn, lượng oxy được cung cấp đến các khớp cũng được tăng lên đáng kể.

Hoạt động bơi lội làm giảm viêm, giảm đau

Khi bơi, thể tích trong khoang phổi tăng lên giúp quá trình trao đổi khí, oxy cũng được cung cấp nhiều hơn. Tim sẽ tăng cường co bóp, đẩy máu lên các vùng bị viêm đau để làm giảm các cơn đau nhức xương khớp.

Bởi lẽ đó, người bị xương khớp có nên học bơi hay không thì chắc chắn rồi, bạn nên tham gia học bơi để cải thiện, nâng cao cũng như điều trị sức khỏe, đặc biệt là phần xương khớp để chúng trở nên khỏe mạnh, ổn định nhất nhé.

Cách bơi đúng để đạt hiệu quả điều trị bệnh xương khớp

Ngoài việc giúp bạn giải đáp thắc mắc người bị xương khớp có nên học bơi hay không. Chúng tôi sẽ còn chia sẻ đến bạn một số cách bơi đúng để đạt hiệu quả tối đa trong quá trình điều trị hay phòng chống bệnh về xương khớp.

• Cần phải đảm bảo sức khỏe luôn ổn định nhất có thể, đảm bảo cơ thể chịu được môi trường nước.
• Không nên nản chí mà hãy luôn giữ cho mình sự kiên trì, tập luyện 3 – 4 lần/tuần.
• Nên khởi động thật kỹ trước khi bơi bằng hình thức vận động nhẹ nhàng các khớp trên cơ thể.
• Tuyệt đối không bơi khi đang đói bởi chúng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất rất nhiều sức. Hãy ăn nhẹ trước khi bơi khoảng 2 tiếng nhé.
• Ban đầu bơi không nên quá “ham” mà hãy chỉ bơi trong khoảng thời gian ngắn. Sau dần có thể tăng cường độ tập luyện lên cao hơn tùy vào khả năng của mỗi người.
• Lựa chọn kiểu bơi phù hợp với tình trạng xương khớp của mình.
• Nên tham khảo ý kiến các chuyên gia về bơi lội để đảm bảo các khớp không bị đau mỏi, phản tác dụng.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc người bị xương khớp có nên học bơi hay không. Mong rằng thông tin chúng tôi mang đến sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích về hoạt động thể thao này.