Kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học

Bơi trườn sấp là gì? Bơi trườn sấp có tốt không? Hôm nay, hãy cùng Đào Tạo Bơi Lội T&T tìm hiểu về kiểu bơi này cũng như kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học tại bài viết dưới đây nhé.

Bơi trườn sấp là gì?

Trước khi tìm hiểu về kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học, chúng ta cũng cần biết xem đây là kiểu bơi như nào? Kiểu bơi trườn sấp phù hợp với ai?… và rất nhiều nội dung khác mà người theo học nên tìm hiểu.

Bơi trườn sấp hay còn có tên gọi khác là bơi sải. Rất nhiều người tưởng nhầm 2 kiểu bơi này là khác nhau, nhưng do cách gọi và họ chưa hiểu được sâu về các kỹ thuật bơi nên hiện đang có sự nhầm lẫn ở đây.

Thực chất, bơi trườn sấp và bơi sải đều là một nên bạn gọi với cái tên nào cũng đều đúng.

Bơi trườn sấp có tốt không?

Muốn tìm hiểu về kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học, chúng ta cũng nên tìm hiểu về lợi ích của kiểu bơi này. Chúng có thật sự tốt hay không? Dưới đây là các lợi ích của bơi trườn sấp đối với con người.

• Bơi trườn sấp là nền tảng của việc học bơi ngửa và bơi bướm. Đây là kiểu bơi giúp cho những người đang bị chấn thương sẽ được phục hồi hiệu quả.
• Bơi trườn sấp giúp hệ tuần hoàn khỏe mạnh, giúp lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường.
• Kiểu bơi này còn hỗ trợ giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu mà không cần dùng thuốc.
• Bơi trườn sấp được xem là bài tập thư giãn cho những người bị thương. Nhờ đó, giúp lại cân bằng cơ thể, giúp phục hồi nhanh chóng những di chứng còn lại sau chấn thương.
• Bơi trườn sấp giúp bạn có được một thân hình dẻo dai, săn chắc và với sải vai thu gọn, vòng ngực nở nang cùng đôi chân thon dài.
• Kiểu bơi này không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà chúng còn hỗ trợ giảm cân, giúp bạn thư giãn, giảm stress vô cùng hiệu quả.

Từ những lợi ích tuyệt vời trên, kiểu bơi này được rất nhiều người lựa chọn để tập luyện mỗi ngày. Dù là người mới bắt đầu tập bơi hay những người cần nâng cao kỹ năng bơi lội đều ưu tiên bơi trườn sấp.

Kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học

Đối với những người mới học bơi, chúng ta cần phải được hướng dẫn để đảm bảo độ chính xác, chuẩn kỹ thuật và an toàn nhất. Dưới đây là một số kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học chúng tôi đặc biệt dành cho bạn.

Học bơi trườn sấp trên cạn

Một trong những kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học ban đầu chính là bạn nên học cách bơi trườn sấp trên cạn trước.

Ở giai đoạn đầu tiên này, bạn cần lưu ý phải giữ cho đầu gối thật thẳng. Nếu bạn đã thành thạo việc tập bơi trườn sấp trên cạn thì khi xuống nước, chúng sẽ giúp bạn nắm vững kỹ thuật bơi cũng như có sự tự tin hơn.

Học kỹ thuật động tác chân

Sau khi đã học thành thạo các kỹ năng trên cạn, bạn hãy tiếp tục tập cho đôi chân của mình trườn sấp dưới nước nhé. Trong kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học, động tác chân cũng là kỹ thuật rất quan trọng đó.

Ở kỹ thuật này, hãy duỗi chân thật thẳng nhé và khi xuống môi trường nước, bạn cũng cần phải giữ tư thế giống như khi tập ở trên cạn. Đồng thời, bạn cũng cần phải tập làm quen với môi trường mới này để tránh cảm giác sợ nước.

Hãy tập luyện nhiều lần cho đến khi kỹ thuật này được thuần thục, tự nhiên nhất và cơ thể sẽ được thả lỏng, các động tác uyển chuyển, nhịp nhàng nhất khi bơi.

Học kỹ thuật động tác tay

Chưa dừng lại ở 2 kỹ thuật trên, kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học mà chắc chắn bạn không thể bỏ qua chính là học kỹ thuật động tác tay.

Trước tiên, nên tập động tác tay trên cạn để đúng kỹ thuật nhất trước khi xuống nước. Sau đó bạn có thể xuống nước để quen dần và tập liên tục một cách thuần thục nhất ở môi trường này.

Tương tư như động tác chân, tập tay bơi trườn sải cũng cần có thời gian và luyện tập mỗi ngày để đảm bảo đúng kỹ thuật và thành thạo nhất. Vì lẽ đó, đừng nên bỏ cuộc giữa chừng mà hãy có thời gian biểu về quá trình tập bơi trườn sấp của mình nhé.

Kết hợp kỹ thuật cả tay và chân khi bơi

Khi đã thuần thục cả 2 động tác tay và chân thì lúc này bạn đã có thể kết hợp chúng với nhau để có kỹ thuật bơi trườn sấp chuẩn nhất.

Kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học mách nhỏ đến bạn chính là khi thực hiện kỹ thuật tay dưới nước, bạn cần phải giữ cho đôi tay của mình luôn khép kín và khum lại giống như hình cái thìa thì mới được xem là đúng kỹ thuật.

Đối với chúng ta – những người bắt đầu học bơi, bạn cần có sự kèm cặp và hướng dẫn chi tiết từ phía các huấn luyện viên tại các lớp dạy bơi uy tín nhất để chắc chắn rằng kỹ thuật bơi trườn sấp của mình đã chính xác.

Học bơi trườn sấp ở đâu uy tín, chất lượng?

Bạn đang tìm khóa học bơi trườn sấp cho mình. Vậy thì hãy đến ngay Đào Tạo Bơi Lội T&T để được tư vấn về lớp học này ngay nhé.

Tại Trung tâm Đào Tạo Bơi Lội T&T, học viên sẽ được hướng dẫn kỹ thuật bơi bởi đội ngũ giảng viên có hơn 10 năm kinh nghiệm trong nghề. Họ đều là người chuyên nghiệp, nắm bắt và hiểu được tâm lý người học nên chắc chắn sẽ không làm bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng trong thời gian đầu khi tham gia lớp học.

Bên cạnh đó, cơ sở vật chất hiện đại, ứng dụng công nghệ lọc nước công nghệ cao đảm bảo nguồn nước sạch nên hãy yên tâm về hạng mục này nhé.

Thời gian học linh hoạt phụ thuộc vào bạn nên học viên hoàn toàn có thể chủ động, đăng ký lớp học bơi trườn sấp phù hợp nhất với mình. Bạn quan tâm về học phí, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để đội ngũ tư vấn viên được gửi đến bạn bảng giá tốt nhất nhé.

Bài viết đã chia sẻ đến bạn kinh nghiệm học bơi trườn sấp cho người bắt đầu học. Bạn đang có mong muốn theo học kiểu bơi này, hãy kết nối ngay với chúng tôi qua hotline 0942.250.993 – để được tư vấn sớm nhất nhé.