Điểm danh 04 lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi

Có thể bạn chưa biết, bơi lội không chỉ tốt cho sức khỏe của người trưởng thành, hay góp phần quan trọng trong việc phát triển và bảo vệ sức khỏe trẻ em. Đối với người cao tuổi, bộ môn thể thao này còn có tác dụng vô cùng lớn. 

Hôm nay, hãy cùng Đào Tạo Bơi Lội T&T điểm danh 4 lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi với chúng tôi nhé.

Lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi

Bơi lội là hoạt động thể dục thể thao tốt nhất với mọi lứa tuổi. Đặc biệt, với người cao tuổi thì chúng lại càng được đánh giá cao cũng được xem là liều thuốc thần kỳ nâng cao sức khỏe.

Vậy bơi lội có những tác dụng gì? Cùng chúng tôi điểm danh các lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi ngay nhé.

Giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp

Bắt đầu từ độ tuổi ngoài 60, hệ xương khớp của người già đang bắt đầu bước vào giai đoạn thoái hóa, thiếu canxi,… và gây ra những tình trạng đau nhức các cơ, khớp lưng, tay chân hay cột sống,…

Lúc này, họ sẽ thường được bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng, thuốc men cùng những biện pháp vật lý trị liệu như châm cứu, xoa bóp để hạn chế sự thoái hóa xương khớp.

Thế nhưng, chúng ta lại đang quên mất rằng bơi lội là một trong những lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi tác động một cách tích cực đến hệ xương khớp.

Khi bơi lội, các cụ sẽ được vận động toàn thân một cách nhẹ nhàng, hạn chế tối đa các chấn thương và giúp các cơ, xương được dẻo dai, linh hoạt nhất.

Giúp lưu thông máu và tốt cho hệ hô hấp

Bên cạnh việc giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp, nhắc đến lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi chắc chắn không thể bỏ qua lợi ích trong việc lưu thông máu, bảo vệ tốt hệ hô hấp của người già.

Trong quá trình bơi lội, áp lực nước với áp lực của các cơ ép vào thành mạch làm cho việc lưu thông máu được diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều.

Dưới sức ép của nước tác động lên ngực, người bơi bắt buộc phải hoạt động mạnh hơn so với bình thường, nhịp thở dứt khoát. Từ đó, hệ thống hô hấp phát triển và tăng dung tích sống của phổi.

Đối với người già, việc bơi lội đã giúp họ làm giảm các cơn hen suyễn, vận động chân tay được lâu hơn nên cải thiện sức bền, nâng cao sức khỏe của các cụ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp

Càng về già, nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp càng cao. Lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi trong vấn đề sức khỏe này chính là làm giảm thiểu tối đa “nỗi lo sợ” của chính các cụ cũng như con cháu về tình trạng trên.

Trong khi bơi lội, hệ hô hấp phải hoạt động mạnh hơn nên sẽ làm tăng lượng máu, oxy cung cấp tới phổi và nhờ đó cũng giải phóng tối đa lượng CO2 nhanh chóng ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp duy trì huyết áp của người già ở mức ổn định, song làm giảm thiểu nguy cơ đau tim, đột quỵ rất dễ xảy ra ở độ tuổi này.

Bên cạnh đó, bơi lội thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm thiểu lượng mỡ trong máu đối với những người béo. Nếu các cụ đang mắc phải hoặc có nguy cơ mắc phải tình trạng mỡ máu thì việc đi bơi sẽ là giải pháp giúp họ cải thiện sức khỏe của chính mình hiệu quả nhất.

Giải tỏa căng thẳng, thư giãn

Khi các cụ đã có tuổi, con cháu thường chỉ có họ ở nhà, nghỉ ngơi và dưỡng sức là đủ. Tuy nhiên, những điều này sẽ chỉ khiến họ ngày càng mệt mỏi, ủ rũ hơn mà thôi.

Ở mọi độ tuổi, con người chúng ta đều có nhu cầu, khát khao được giao tiếp, giao lưu và trò chuyện với bạn bè. Người già cũng vậy, thì vì cứ mãi ngồi nhà 24/24, ngày qua ngày họ cũng muốn được đi dạo, kết bạn và trò chuyện với những “người bạn già” của mình tại nơi công cộng.

Ngoài công viên, bể bơi cũng là địa điểm lý tưởng để người cao tuổi có thể đến và gặp nhau để cùng thoải mái trò chuyện, tập luyện bơi lội mỗi ngày.

Nhờ đó, lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi cũng đã giúp các cụ giải tỏa căng thẳng, thư giãn tâm trí và luôn ở trong tinh thần tích cực, lạc quan nhất.

Bơi lội đúng cách đối với người cao tuổi

Lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi tuyệt vời là thế. Nhưng khi đi bơi người già cũng cần phải chú ý cách tập để đảm bảo sức khỏe cũng như sự an toàn của mình nhất.

• Trước khi tập luyện cần chú ý khởi động cẩn thận và kỹ lưỡng nhất để làm ấm cơ thể, làm căng cơ và tránh bị cảm lạnh, chuột rút khi bơi hoắc các vấn đề hác.
• Thời gian tập luyện phải đều đặn, với người cao tuổi thì khoảng 2 – 3 ngày tập 1 lần, mỗi lần kéo dài từ 25 – 40 phút tùy thể trạng. Không nên quá tập quá lâu mà ảnh hưởng đến nhịp thở, nhịp tim cũng như huyết áp của người già.
• Không nên bơi khi đang đói để tránh các nguy cơ mất sức, mệt mỏi khi đang bơi.
• Nên bơi sau khi ăn 1 – 2 tiếng (với bữa ăn nhẹ) hoặc 2 – 4 tiếng với bữa chính để tránh bị đau bụng, buồn nôn,…
• Nếu lựa chọn bơi ngoài trời chỉ nên bơi từ 7 – 9 giờ sáng hoặc 16 – 19 giờ tầm chiều tối là thời gian lý tưởng nhất để các cụ tập bơi lúc này.

Bài viết đã bật mí 04 lợi ích của bơi lội đối với người cao tuổi. Hy vọng thông tin chúng tôi mang đến sẽ hữu ích với bạn.