Bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không?

Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng việc bơi lội chỉ nên tập luyện vào mùa hè, nhất là những ngày nóng bức còn mùa đông thì họ sẽ tạm ngừng hoạt động này. Tuy nhiên, rất nhiều người hiện nay vẫn lựa chọn tập bơi vào mùa đông tại các cơ sở bể bơi bốn mùa trên địa bàn.

Bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không cũng là vấn đề được nhiều người thắc mắc. Vậy thì hãy để Đào Tạo Bơi Lội T&T giải đáp câu hỏi này ở bài viết dưới đây.

Bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không?

Bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không? Phải nói rằng, việc tham gia hoạt động bơi lội trong nước lạnh mùa đông mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời.

Nếu biết cách bơi đúng và an toàn, chúng tôi tin chắc nội dung này sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thú vị. Cùng Đào Tạo Bơi Lội T&T điểm danh những lợi ích của việc bơi trong nước vào mùa đông nhé.

Tăng chuyển hóa trong cơ thể

Khi bạn bơi trong thời tiết mùa đông với nước lạnh sẽ khiến cơ thể làm việc chăm chỉ hơn để giữ ấm. Do đó, lượng calo cũng được đốt cháy nhiều hơn đáng kể.

Nước càng lạnh, cơ thể bạn khi tập luyện bơi lội sẽ càng hoạt động mạnh từ đó chúng chuyển hóa chất béo thành năng lượng và được tiêu hao.

Giúp lưu thông máu

Để giải đáp được thắc mắc bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không, hãy cùng xem chúng có lợi ích gì trong việc lưu thông máu nhé.

Khi bạn xuống nước lạnh, sự thay đổi về nhiệt độ sẽ khiến tim của chúng ta được bơm thêm máu đến các cơ quan khác. Nhờ đó, việc lưu thông được cải thiện đáng kể và những loại độc tố cũng dễ dàng bị loại bỏ, giúp làn da sạch và sáng khỏe hơn rất nhiều.

Giảm stress, cải thiện tâm trạng

Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì việc bơi lội sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần, cải thiện tâm trạng vô cùng hiệu quả.

Mọi bài tập bơi lội đều sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh rất tốt cho não (cụ thể đó là endorphin). Khi chất này được tiết ra, chúng giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, giải quyết mọi căng thẳng và lo lắng.

Khi bạn đắm chìm trong nước lạnh, bạn sẽ có cảm giác đau nhói trên da. Lúc này, cơ thể bạn đang chống lại cơn đau bằng cách sản sinh ra nhiều endorphin hơn, từ đó tạo ra cảm giác phấn khích, thoải mái nhất khi bạn ra ngoài.

Cải thiện giấc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

Phải chăng bạn đang bị mất ngủ, vậy thì hãy thư bơi trong nước lạnh vào mùa đông để thấy sự kỳ diệu của chúng ngay nhé.

Nước lạnh giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó cơ thể bạn sẽ nhận thức và nghỉ ngơi cũng như tự sửa chữa. Cuối cùng thúc đẩy cảm giác thư giãn và bình tĩnh, sau đó mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Chính vì vậy, bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không thì câu trả lời chính là nên thử một lần bơi trong môi trường này. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy cực kỳ thoải mái, dễ chịu.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không? Khi thường xuyên bơi trong nước lạnh, bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác đó là sốc nước lạnh.

Cú sốc này sẽ kích thích và khởi động hệ miễn dịch bên trong cơ thể bạn, từ đó giúp tạo ra nhiều tế bào bạch cầu và chất chống oxy hóa.

Không những thế, bơi trong nước lạnh vào mùa đông cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn và giảm các bệnh lý khác từ cảm lạnh cho đến bệnh tim.

Từ những lợi ích tuyệt vời trên, bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không? Chúng tôi tin chắc bạn đã có được câu trả lời cho riêng mình.

Đúng là như vậy, không chỉ có mùa hè mà bơi trong nước lạnh vào mùa đông cũng góp phần bảo vệ, tăng cường sức khỏe của bạn được tốt nhất đó.

Rủi ro bơi trong nước lạnh vào mùa đông

Bơi trong nước lạnh vào mùa đông quả thật rất tốt, Tuy nhiên nếu không có kiến thức sâu cũng như thiếu kỹ năng thì chúng cũng có thể xảy ra những rủi ro dưới đây.

Hạ thân nhiệt

Nhiệt độ cơ thể bình thường của con người thường nằm trong khoảng từ 36,5˚C đến 37,5˚C. Thế nhưng, nếu thân nhiệt cơ thể hạ xuống dưới 35˚C hoặc có thể nghiêm trọng hơn nếu không được phát hiện và điều trị nhanh chóng.

Đây là một rủi ro thực tế mà bạn không nên chủ quan. Đặc biệt, vào những tháng lạnh nhất của mùa đông thì càng phải chú ý đến điều này.

Để điều trị hạ thân nhiệt, bạn cần phải làm nóng cơ thể nhưng không được thực hiện qua nhanh. Bước đầu, hãy bỏ bớt quần áo ướt, phơi khô chúng sau đó mặc quần áo ấm vào thật nhanh nhé.

Bên cạnh đó, hãy uống thêm nước ấm hoặc ăn đồ ăn nhẹ có đường để cải thiện tình trạng này.

Xảy ra tình trạng sốc nước lạnh

Sốc nước lạnh là phản ứng ngắn hạn của cơ thể khi bạn bị đắm chìm trong nước lạnh. Hiện tượng này làm cho các mạch máu trên da đóng lại và trái tim của bạn bắt đầu hoạt động mạnh hơn.

Gặp phải tình trạng này, cơ thể con người nhất là hệ hô hấp sẽ phản ứng thở nhanh, thở hổn hển so với bình thường.

Sốc nước lạnh kéo dài khoảng 90 giây, nên bạn hãy chú ý hơn về cột mốc thời gian này nhé. Để tránh gặp phải tình trạng này, khi bơi trong nước lạnh vào mùa đông tuyệt đối không nên nhảy xuống hoặc nhúng toàn bộ cơ thể xuống nước một cách nhanh chóng mà hãy xuống thật từ từ.

Cước tay chân

Khi bơi trong nước lạnh vào mùa đông, tay chân bạn sẽ không bị cước ngay khi đó mà chúng có thể xuất hiện sau khi bạn làm nóng cơ thể trở lại quá nhanh.

Những vết sưng đỏ nhỏ trên da của bạn (thường tập trung ở ngón tay, ngón chân) sẽ gây ngứa, đau và vô cùng khó chịu.

Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy đảm bảo cơ thể mình không ấm lên quá nhanh sau khi bơi ở vùng nước lạnh.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bơi trong nước lạnh vào mùa đông nên hay không. Hy vọng thông tin chúng tôi mang đến sẽ hữu ích với bạn.

Nếu bạn đam mê bộ môn thể thao này và muốn theo học chúng. Đừng ngại ngần mà hãy kết nối với chúng tôi qua hotline 0942.250.993 – để được tư vấn chi tiết hơn nhé.