Nhiệt Độ Của Nước Có Ảnh Hưởng Tới Người Bơi Không?

“Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi hay không?” Một câu hỏi mà chúng tôi nghĩ sẽ có rất nhiều độc giả quan tâm, đặc biệt là vào những mùa cao điểm. Bài viết này, hãy cùng chúng tôi đi vào phân tích xem nhiệt độ của nước có thực sự ảnh hưởng tới sức khỏe người bơi không nhé!

Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi như thế nào? 

Việc đi bơi trong mùa hè làm cho mọi người phấn khích và cảm thấy thư giãn bởi ánh nắng mặt trời gay gắt. Khi thả mình vào dòng nước mát lạnh, chúng ta sẽ thấy tuyệt vời và thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng trong môi trường nóng bức. Tuy nhiên, tất cả mọi người thường ít chú ý đến tác động của nhiệt độ nước đến sức khỏe của bản thân khi đi bơi. Thực tế là nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi một cách đáng kể.

Khi gặp nước lạnh, cơ thể dễ bị hạ thân nhiệt đột ngột

Khi bạn tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu trong cơ thể mở rộng để tăng cường lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, sau một thời gian, cơ thể sẽ đóng kín những mạch máu này để duy trì nhiệt độ cơ thể và ngăn chặn sự tiếp xúc của máu lạnh với các cơ quan quan trọng. 

Tuyệt đối không nên tiếp tục trong nước lạnh trong thời gian dài, vì cơ thể không thể duy trì lưu lượng máu đủ lâu, dẫn đến việc mở lại các mạch máu và gây nguy cơ máu lạnh chảy vào các cơ quan, dẫn đến hạ nhiệt. Khi nhiệt độ nước dưới 60 độ Fahrenheit và bạn không có trang thiết bị bảo vệ phù hợp, có thể gặp phải triệu chứng run lạnh hoặc cảm giác lạnh. Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng phụ thuộc vào sự chịu đựng của mỗi người đối với nhiệt độ lạnh (theo Trung tâm Quốc gia về An toàn Nước Lạnh).

Nguy cơ kiệt sức nếu bơi trong nước quá ấm

Bơi trong nước quá ấm – khi nhiệt độ nước vượt quá 90 độ Fahrenheit – có thể gây ra trạng thái quá nóng và kiệt sức, đặc biệt khi bạn tập thể dục như bơi nhiều vòng hoặc chạy marathon trong nước. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn và mất nước nhanh chóng. Cơ thể cố gắng làm mát bản thân bằng cách tiết mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. 

Tuy nhiên, việc mồ hôi quá nhiều có thể làm mất cân bằng điện giải, ảnh hưởng đến cơ bắp. Khi bơi ngoài trời trong thời tiết nóng bức, nước có thể quá nóng, gây co thắt cơ và mệt mỏi nghiêm trọng.

Nhiệt độ của nước bao nhiêu thì sẽ tốt cho người bơi?

Nhiệt độ nước an toàn là 70 độ Fahrenheit 

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí “Các nhà công nghệ nước ta” năm 1993, cho biết bơi ở nhiệt độ khoảng 70 độ Fahrenheit là an toàn hơn, vì cơ thể có khả năng điều chỉnh tốt hơn ở nhiệt độ lạnh hơn so với nước ấm. Bơi trong nước mát cũng giúp bạn bơi trong thời gian dài hơn mà không có nguy cơ kiệt sức liên quan đến nhiệt. 

Nhiệt độ hoàn hảo khi bơi

Nói chung, hoạt động năng động hơn đòi hỏi nhiệt độ nước thấp hơn. Các nhà nghiên cứu bơi đã đề xuất rằng nhiệt độ nước khoảng 82 độ Fahrenheit là lý tưởng cho bơi cạnh tranh và bơi với cường độ cao. Trong khi đó, nhiệt độ không khí nên từ 78 đến 80 độ Fahrenheit. Đối với bơi giải trí và tập thể dục vừa phải, nhiệt độ nước từ 86 đến 88 độ là tốt nhất, và nhiệt độ không khí nên từ 82 đến 84 độ Fahrenheit. 

Để đảm bảo an toàn và tìm nhiệt độ nước phù hợp cho hoạt động của bạn, hãy bơi trong một hồ bơi được giám sát bởi một chuyên gia thể dục dưới nước và hỏi xem nhiệt độ bể bơi có phù hợp với bạn hay không.

Cách phân biệt các mức độ nóng lạnh của nước khi bơi

Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi 30°C – 34°C (nước ấm nóng):

• Thích hợp cho trẻ em, người già, người yếu, và người bị thương.
• Giữ cơ thể thoải mái và tránh khó thở do nước quá lạnh.

Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi 25°C – 28°C (nước mát lạnh):

• Chuẩn cho các bể bơi thi đấu theo Luật FINA.
• Tối đa hóa thành tích bơi và chức năng điều tiết cơ thể.
• Cảm thấy thoải mái để vui chơi, giải trí và tập luyện.

Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi 20°C – 25°C (nước lạnh cóng):

• Gây co mạch và rối loạn chức năng cơ quan.
• Giảm nỗ lực và thành tích bơi.
• Khó khăn khi ngâm mình do hạ thân nhiệt.
• Cẩn thận khi bơi nếu không khỏe mạnh hoặc không quen với nhiệt độ này.

Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi dưới 20°C (nước cực lạnh):

• Tiếp xúc với nước ở nhiệt độ này thường do tai nạn rơi vào nước.
• Không nên bơi, chỉ nên đứng yên trừ khi gần bờ.
• Bơi trong nước ở nhiệt độ  này có thể gây mất nhiệt qua da và nguy hiểm cho tính mạng.

Nhiệt độ của nước có ảnh hưởng tới người bơi đáng kể, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn bể bơi để thư giãn trong mùa hè này.